Développer l'expertise du deuil

Devenir un expert du deuil : une compétence qu’on ne choisit pas d’apprendre

Vivre avec une maladie chronique, c’est faire face à de nombreuses pertes : des rêves qu’on ne pourra pas réaliser, des projets qu’il faut abandonner, des moments qu’on ne peut pas vivre comme prévu. Au fil du temps, on devient ce qu’on pourrait appeler un expert du deuil. Mais qu’est-ce que ça veut dire, exactement ?

C’est un apprentissage difficile, mais précieux, qui nous aide à mieux comprendre ce que le deuil représente vraiment. Et ce n’est pas aussi simple qu’on pourrait le croire.

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Ce qui rend le deuil difficile, ce ne sont pas les choses qu’on perd

Quand on pense au deuil, on imagine souvent des situations comme perdre un être cher ou rater une opportunité importante. Pourtant, ce n’est pas la perte elle-même qui est le plus difficile à vivre, mais plutôt les émotions qu’elle provoque en nous.

Prenons un exemple : Vous perdez votre chien, vieux et malade.

• Une personne pourrait se sentir impuissante, comme si elle n’avait rien pu faire pour l’aider.

• Une autre pourrait ressentir de la colère, contre la vie ou les circonstances

• Une autre pourrait être profondément triste de devoir dire au revoir.

C’est la même perte (le chien), mais les émotions sont différentes. Maintenant, imaginez que vous perdez autre chose, par exemple :

• Votre chat.

• Votre emploi.

Dans ces deux cas, les émotions peuvent rester les mêmes :

• La personne qui se sentait impuissante face à la mort de son chien ressentira peut-être la même impuissance en perdant son emploi.L

• La personne en colère face à la perte de son chat ressentira peut-être de la colère face à l’injustice de perdre son travail.

• La personne triste dans un cas sera peut-être triste dans l’autre.

  
  

Le point commun n’est pas ce qui est perdu, mais ce qu’on ressent.

Les experts du deuil apprennent à gérer leurs émotions

Quand on vit avec une maladie chronique, on traverse tellement de pertes qu’on finit par comprendre une chose importante : ce sont les émotions qu’il faut apprendre à gérer, pas forcément les pertes elles-mêmes.

Un "expert du deuil" n’est pas quelqu’un qui ne souffre plus. C’est quelqu’un qui a appris à :

1. Reconnaître ses émotions : "Je me sens impuissant", "Je suis en colère", "Je suis triste".

2. Ne pas fuir ce qu’il ressent : On a parfois envie d’éviter ou d’ignorer nos émotions, mais cela ne fait que les rendre plus lourdes.

3. S’occuper de ses émotions : Parler à quelqu’un, écrire, pleurer, prendre une pause pour soi. Cela aide à ne pas laisser l’émotion nous envahir complètement.

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Une leçon pour la vie

Devenir un expert du deuil, c’est comprendre qu’on ne contrôle pas ce qui arrive dans la vie. Mais ce qu’on peut contrôler, c’est la manière dont on accueille ce que l’on ressent. Oui, les émotions peuvent être très désagréables, mais elles ne sont pas là pour nous détruire : elles nous apprennent à mieux nous comprendre et à avancer, même après des moments très difficiles.

En devenant tolérant avec nos émotions, on se libère un peu du poids qu’elles portent. On apprend que la tristesse, la colère ou l’impuissance ne dureront pas éternellement, et qu’en prenant soin de soi, on peut continuer à avancer, même quand la vie semble injuste.

Peut-être que, finalement, les pertes que l’on traverse nous rendent plus humains, plus forts, et capables de vivre avec un peu plus de compassion pour nous-mêmes et les autres.